jak uczyć się szybko i skutecznie?

Koncentracja jest podstawą każdej nauki. Bez odpowiedniego skupienia uwagi nie można w efektywny i szybki sposób przyswoić sobie nowych słówek, dat, pojęć czy też powtórzyć znanego już materiału.

Nie tylko ważne jest jak się uczymy, ale również gdzie. Nie każdy może pozwolić sobie na idealne warunki, jak osobny pokój do nauki i całkowita cisza.

Jednak wystarczy parę drobnych zmian, by szybko nastroić koncentrację na najwyższy poziom skupienia.

Czyste biurko to czysty umysł

Najważniejsza jest najbliższa przestrzeń, czyli biurko lub stół, przy którym zwykle siadamy do nauki. Warto poukładać wszystkie rzeczy tak, by w pobliżu były tylko te, które rzeczywiście są nam potrzebne, np. odpowiedni podręcznik, zeszyt czy słownik. Pozostałe przedmioty można położyć w jednym kącie stołu albo też przełożyć na inny mebel. Tutaj niezbędne okażą się wszelkiego rodzaju szuflady czy opisane kontenerki, w których można przechowywać przybory szkolne by zawsze były w zasięgu ręki. Ład i porządek na biurku z pewnością będzie czynnikiem sprzyjającym koncentracji. Unikamy w ten sposób rozpraszania uwagi, kiedy trzeba wstać i szukać nowego wkładu czy słownika. Czasami nie mamy odpowiedniego biurka lub musimy dzielić je z drugą osobą. Można zatem uczyć się w innym miejscu, ale zdecydowanie nie warto tego robić na łóżku. Dla naszego umysłu miejsce do spania automatycznie kojarzy się z relaksem. Lepiej już usiąść na podłodze i postawić rzeczy na niewielkim stoliku. Niektórzy lubią uczyć się przy stole kuchennym, ale wcześniej trzeba posprzątać, by nie dekoncentrowały żadne pachnące potrawy.

Komputer, nie zawsze przyjaciel nauki

Obecnie najczęstszą przyczyną dekoncentracji bywa komputer oraz oczywiście Internet.

Zamiast skupić się na nauce, zwykle co chwilę sprawdza się pocztę czy też nowy wpisy na Facebooku.

Warto zatem wyłączyć komputer całkowicie lub przynajmniej pozamykać wszystkie niezwiązane z nauką programy.

Zapachy wspomagające koncentrację 

Olejek eteryczny rozmarynowy - 

Charakterystyczny, ziołowy i odświeżający zapach olejku rozmarynowego wspomaga koncentrację i ułatwia zapamiętywanie.

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej - 

Mięta pieprzowa nie bez powodu kojarzy nam się z orzeźwieniem. Zapach mięty pomoże Ci pozostać skupionym i zredukować uczucie zmęczenia.

Olejek eteryczny pomarańczowy - 

Cytrusy kojarzą nam się ze szczęściem i radością - esencją lata. Zapach pomarańczy wzmaga optymizm i poczucie szczęścia, poprawia samopoczucie. 

Muzyka do nauki

Już w latach 50. XX wieku dr Alfred Tomatis rozpoczął badania nad działaniem tzw. „efektu Mozarta” – wpływu muzyki na myślenie.

Odkrył, że dźwięki o odpowiedniej częstotliwości i wysokości pobudzają korę mózgową do działania, poprawiają koncentrację i pamięć, wzmagają kreatywność i podnoszą motywację. Muzyka o odpowiednim natężeniu „spaja” obie półkule i wprowadza w stan równowagi – a to ułatwia przyswajanie wiedzy.

Jaki gatunek muzyki powinieneś wybrać?

Dr Tomatis stwierdził, że najlepsza muzyka do stymulacji mózgu to utwory Mozarta i chorały gregoriańskie.

Dlaczego muzyka klasyczna, a nie heavy metal czy techno?

Naukowcy zauważyli, że muzyka barokowa, utrzymana w rytmie 60 uderzeń na minutę, pomaga w procesie szybszego uczenia się. Spokojne tony obniżą twoje ciśnienie krwi i zmniejszą liczbę uderzeń serca, wprowadzając je w spokojny rytm. To pomoże ci się zrelaksować i w efekcie ułatwi naukę. Dodatkowo w kojących i pogodnych utworach barokowych znajdziesz skrzypce, harfy i gitary, których wysokie częstotliwości naładują baterie twojego mózgu.

Z kolei zbyt natarczywe brzmienia działają jak hałas uliczny – „zmulają” mózg, przez co twoja pamięć i koncentracja słabiej pracują.

Które utwory będą dla ciebie najlepsze? 

Każdy odnajduje swój własny rytm nauki – i dokładnie tak samo jest z muzyką. Twoją efektywność w trakcie ślęczenia przy książkach może podnieść zarówno Mozart, jak i ścieżka dźwiękowa z ulubionego filmu. Jedyna ważna zasada – utwór powinien być instrumentalny. Kiedy twój umysł zajmie się słowami piosenki, nie skoncentruje się na nauce.

 Wolfgang Amadeus Mozart - Symphony 40

"Gladiator" ścieżka dźwiękowa z filmu

Rzymski pokój 

Technika ta pozwala na szybkie uczenie się, zapamiętywanie dużych ilości informacji. Zasada jest, jak to najczęściej bywa w przypadku mnemotechnik, prosta, jednak opanowanie jej w stopniu zaawansowanym wymagać będzie od nas treningu.

Technika rzymskiego pokoju polega na wytworzeniu skojarzeń między dobrze nam znanymi elementami, a tym co chcemy zapamiętać.

Przykład :

Wyobraźmy sobie pokój – całkiem zwyczajny, jednak zawierający kilka charakterystycznych elementów (np. zegar, fotel, obraz), następnie do każdego z tych elementów "zahaczmy" informacje, które chcemy zapamiętać (ciąg liczb, lista zakupów itp.). Dzięki temu patrząc na np. zegar będziemy widzieć konkretną liczbę (np. 19) lub konkretny produkt (np. masło). Jeżeli w takim pokoju znajdować się będzie sporo różnych, łatwych do zapamiętania przedmiotów nasza lista będzie mogła rosnąć.

Tę technikę możemy rozciągnąć na całe nasze mieszkanie, w ten sposób nie tylko zwiększymy zasobność "haków", ale także posegregujemy je, wprowadzimy porządek. To oczywiście tylko jeden z przykładów tej mnemotechniki. Bardziej zaawansowanym etapem, pozwalający na szybką naukę jest tworzenie takiego "domu" we własnym umyśle.